Beta Alanine

Ang beta-alanine ay teknikal na isang hindi mahalagang beta-amino acid, ngunit mabilis itong naging anumang bagay ngunit hindi mahalaga sa mga mundo ng nutrisyon sa pagganap at pagpapalaki ng katawan. ... Sinasabi ng beta-alanine na nagtataas ng mga antas ng carnosine ng kalamnan at nagpapataas ng dami ng trabahong magagawa mo sa matataas na intensidad.

Ang beta-alanine ay isang non-essential amino acid na natural na ginawa sa katawan. Ang beta-alanine ay isang nonproteinogenic amino acid (ibig sabihin, hindi ito isinasama sa mga protina sa panahon ng pagsasalin). Ito ay na-synthesize sa atay at maaaring kainin sa diyeta sa pamamagitan ng mga pagkaing nakabatay sa hayop tulad ng karne ng baka at manok. Kapag natutunaw, ang beta-alanine ay nagsasama sa histidine sa loob ng skeletal muscle at iba pang mga organo upang bumuo ng carnosine. Ang beta-alanine ay ang limiting factor sa muscle carnosine synthesis.

Ang beta-alanine ay tumutulong sa paggawa ng carnosine. Iyan ay isang tambalan na gumaganap ng isang papel sa pagtitiis ng kalamnan sa mataas na intensidad na ehersisyo.

Narito kung paano ito sinasabing gumagana. Ang mga kalamnan ay naglalaman ng carnosine. Maaaring payagan ng mas mataas na antas ng carnosine ang mga kalamnan na gumanap nang mas matagal bago sila mapagod. Ginagawa ito ng Carnosine sa pamamagitan ng pagtulong sa pag-regulate ng acid buildup sa mga kalamnan, isang pangunahing sanhi ng pagkapagod ng kalamnan.

Ang mga suplementong beta-alanine ay naisip na magpapalakas ng produksyon ng carnosine at, sa turn, ay nagpapalakas ng pagganap sa palakasan.

Hindi ito nangangahulugan na ang mga atleta ay makakakita ng mas mahusay na mga resulta. Sa isang pag-aaral, ang mga sprinter na kumuha ng beta-alanine ay hindi napabuti ang kanilang mga oras sa isang 400-meter race.

Ang beta-alanine ay ipinakita upang mapahusay ang muscular endurance sa panahon ng high-intensity exercise na tumatagal ng 1–10 minuto.[1] Ang mga halimbawa ng ehersisyo na maaaring pahusayin ng beta-alanine supplementation ay kinabibilangan ng 400–1500 metrong pagtakbo at 100–400 metrong paglangoy.

Lumilitaw din ang Carnosine na nagdudulot ng mga epektong antiaging, pangunahin sa pamamagitan ng pagsugpo sa mga error sa metabolismo ng protina, dahil ang akumulasyon ng mga binagong protina ay malakas na nauugnay sa proseso ng pagtanda. Ang mga antiaging effect na ito ay maaaring magmula sa papel nito bilang isang antioxidant, isang chelator ng mga nakakalason na metal ions, at isang antiglycation agent.