Beta Alanine

Ang Beta-alanine ay teknikal na isang hindi mahahalagang beta-amino acid, ngunit mabilis itong naging hindi na mahalaga sa mundo ng performance nutrition at bodybuilding. ... Inaangkin ng Beta-alanine na pinapataas nito ang antas ng muscle carnosine at pinapataas ang dami ng trabahong magagawa mo sa matataas na intensidad.

Ang Beta-alanine ay isang hindi mahahalagang amino acid na natural na nalilikha sa katawan. Ang Beta-alanine ay isang nonproteinogenic amino acid (ibig sabihin, hindi ito isinasama sa mga protina habang nagsasalin). Ito ay sini-synthesize sa atay at maaaring kainin sa pamamagitan ng mga pagkaing nakabase sa hayop tulad ng karne ng baka at manok. Kapag natupok na, ang beta-alanine ay sumasama sa histidine sa loob ng skeletal muscle at iba pang mga organo upang bumuo ng carnosine. Ang Beta-alanine ang limiting factor sa muscle carnosine synthesis.

Nakakatulong ang beta-alanine sa produksyon ng carnosine. Ito ay isang compound na may papel sa tibay ng kalamnan sa mga high-intensity na ehersisyo.

Ganito sinasabing gumagana ito. Ang mga kalamnan ay naglalaman ng carnosine. Ang mas mataas na antas ng carnosine ay maaaring magpahintulot sa mga kalamnan na gumana nang mas matagal na panahon bago sila mapagod. Ginagawa ito ng Carnosine sa pamamagitan ng pagtulong sa pag-regulate ng acid buildup sa mga kalamnan, isang pangunahing sanhi ng pagkapagod ng kalamnan.

Ang mga suplemento ng beta-alanine ay pinaniniwalaang nagpapalakas ng produksyon ng carnosine at, naman, nagpapalakas ng pagganap sa palakasan.

Hindi ito nangangahulugang makakakita ang mga atleta ng mas magagandang resulta. Sa isang pag-aaral, ang mga sprinter na uminom ng beta-alanine ay hindi bumuti ang kanilang oras sa isang 400-metrong karera.

Naipakita na ang Beta-alanine ay nagpapahusay sa tibay ng kalamnan sa panahon ng high-intensity na ehersisyo na tumatagal ng 1-10 minuto.[1] Ang mga halimbawa ng ehersisyo na maaaring mapahusay ng suplemento ng beta-alanine ay kinabibilangan ng 400-1500 metrong pagtakbo at 100-400 metrong paglangoy.

Lumilitaw na ang Carnosine ay mayroon ding mga epektong anti-aging, pangunahin sa pamamagitan ng pagsugpo sa mga pagkakamali sa metabolismo ng protina, dahil ang akumulasyon ng mga nabagong protina ay malakas na nauugnay sa proseso ng pagtanda. Ang mga epektong anti-aging na ito ay maaaring magmula sa papel nito bilang isang antioxidant, isang chelator ng mga nakalalasong metal ion, at isang antiglycation agent.