Beta Alanine

Ang Beta-alanine ay technically isang di-mahahalagang beta-amino acid, ngunit mabilis itong naging anumang bagay ngunit hindi mahalaga sa mga mundo ng nutrisyon ng pagganap at bodybuilding. ... Inaangkin ng Beta-Alanine na itaas ang mga antas ng carnosine ng kalamnan at dagdagan ang dami ng trabaho na maaari mong gawin sa mataas na intensities.

Ang Beta-alanine ay isang hindi kinakailangang amino acid na natural na ginawa sa katawan. Ang Beta-alanine ay isang nonproteinogenic amino acid (ibig sabihin, hindi ito isinama sa mga protina sa panahon ng pagsasalin). Ito ay synthesized sa atay at maaaring ma-ingested sa diyeta sa pamamagitan ng mga pagkaing nakabatay sa hayop tulad ng karne ng baka at manok. Kapag ingested, ang beta-alanine ay pinagsasama sa histidine sa loob ng kalamnan ng kalansay at iba pang mga organo upang mabuo ang carnosine. Ang Beta-alanine ay ang paglilimita ng kadahilanan sa synthesis ng carnosine ng kalamnan.

Beta-alanine AIDS sa paggawa ng carnosine. Iyon ay isang tambalan na gumaganap ng isang papel sa pagbabata ng kalamnan sa high-intensity ehersisyo.

Narito kung paano sinabi na gumana. Ang mga kalamnan ay naglalaman ng carnosine. Ang mas mataas na antas ng carnosine ay maaaring payagan ang mga kalamnan na gumanap para sa mas mahabang panahon bago sila pagod. Ginagawa ito ng Carnosine sa pamamagitan ng pagtulong sa pag -regulate ng acid buildup sa mga kalamnan, isang pangunahing sanhi ng pagkapagod ng kalamnan.

Ang mga suplemento ng beta-alanine ay naisip na mapalakas ang paggawa ng carnosine at, naman, mapalakas ang pagganap ng palakasan.

Hindi ito nangangahulugang ang mga atleta ay makakakita ng mas mahusay na mga resulta. Sa isang pag-aaral, ang mga sprinter na kumuha ng beta-alanine ay hindi nagpabuti ng kanilang mga oras sa isang 400-metro na lahi.

Ang Beta-alanine ay ipinakita upang mapahusay ang pagbabata ng kalamnan sa panahon ng high-intensity ehersisyo na tumatagal ng 1-10 minuto. [1] Ang mga halimbawa ng ehersisyo na maaaring mapahusay ng pagdaragdag ng beta-alanine ay kasama ang 400-1515 metro na tumatakbo at 100-400-metro na paglangoy.

Ang Carnosine ay lilitaw din upang magsagawa ng mga epekto ng antiaging, pangunahin sa pamamagitan ng pagsugpo sa mga pagkakamali sa metabolismo ng protina, dahil ang akumulasyon ng binagong mga protina ay malakas na nauugnay sa proseso ng pagtanda. Ang mga antiaging effects na ito ay maaaring magmula sa papel nito bilang isang antioxidant, isang chelator ng mga nakakalason na metal na ions, at isang ahente ng antiglycation.