BCAA

Mga branched-chain amino acids(BCAAs) ay isang pangkat ng tatlong mahahalagang amino acid: leucine, isoleucine at valine.BCAAAng mga suplemento ay karaniwang kinukuha upang mapalakas ang paglaki ng kalamnan at mapahusay ang pagganap ng ehersisyo.Maaari rin silang makatulong sa pagbaba ng timbang at mabawasan ang pagkapagod pagkatapos mag-ehersisyo.

Tulad ng para sa branched-chainmga amino acid,itinataguyod nila ang synthesis ng protina at mayroon ding mga anti-breakdown effect, na, sa pangkalahatan, ay nakakatulong na maiwasan ang pagkasira ng protina at pagkawala ng kalamnan, na napakahalaga para sa mga taong nagsisikap na mawalan ng taba.Ang pang-araw-araw na caloric na paggamit ng mga taong nawalan ng taba ay medyo mababa, at ang metabolic rate ay pinabagal.Ang rate ng synthesis ng protina sa katawan ay nabawasan habang ang rate ng pagkasira ng protina ay lubhang nadagdagan, na humahantong sa mas mataas na panganib ng pagkawala ng kalamnan.Samakatuwid, ito ay lubhang kinakailangan upang ubusin branched-chainmga amino acidupang maiwasan ang paglitaw ng sitwasyon sa itaas.Bilang karagdagan, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang branched-chain amino acids ay kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng pananakit ng kalamnan, pagpapabuti ng kahusayan sa pagkawala ng taba at pagpapagaan ng pagkapagod.

Sa pangkalahatan,BCAAAng mga suplemento ay pangunahing nahahati sa dalawang uri, ang isa ay uri ng pulbos, ang isa ay uri ng tablet.

PulbosBCAAsa pangkalahatan ay naglalaman ng 2g leucine, 1g isoleucine at 1g valine sa isang serving, at ang ratio ay maaaring iakma sa 4:1:1 para sa ilang powder BCAA, na kailangang ubusin 2 hanggang 4 na beses sa isang araw.Sa bawat pagkakataon, ang 5g BCAA ay kailangang lubusan na inalog na may humigit-kumulang 300ml na tubig para sa instant na pag-inom.