Alpha-Hydroxy-Isocaproic Acid (HICA)

Ang HICA ay isa sa ilang, natural na nagaganap, bioactive, mga organikong compound na matatagpuan sa katawan, na kapag ibinigay bilang suplemento, ay makabuluhang nagpapahusay sa pagganap ng tao --ang creatine ay isa pang halimbawa.
Ang HICA ay ang acronym para sa alpha-hydroxy-isocaproic acid. Tinatawag din itong leucic acid o DL-2-hydroxy-4-methylvaleric acid. Isinasantabi ang nerd-speak, ang HICA ay mas madaling matandaan, at isa talaga ito sa 5 pangunahing sangkap sa aming MPO (Muscle Performance Optimizer) na produkto.
Ngayon, ito ay maaaring mukhang tulad ng isang bit ng padaplis ngunit manatili sa akin para sa isang minuto. Ang amino acid leucine ay nagpapagana ng mTOR at ito ay kritikal para sa pagpapasigla ng synthesis ng protina ng kalamnan, na siyang susi sa pagbuo ng kalamnan o pagpigil sa pagkasira ng kalamnan. Maaaring narinig mo na ang leucine dati dahil ito ay parehong BCAA (branched-chain amino acid) at isang EAA (essential amino acid).
Ang iyong katawan ay natural na gumagawa ng HICA sa panahon ng metabolismo ng leucine. Ang mga kalamnan at connective tissue ay gumagamit at nag-metabolize ng leucine sa pamamagitan ng isa sa dalawang magkaibang biochemical pathway.
Ang unang pathway, ang KIC pathway, ay kumukuha ng leucine at lumilikha ng KIC, isang intermediate, na kalaunan ay binago sa HICA. Ang ibang pathway ay kumukuha ng available na leucine at lumilikha ng HMB (β-Hydroxy β-methylbutyric acid). Ang mga siyentipiko, samakatuwid, ay tinatawag na parehong HICA, at ang mas kilalang pinsan nitong HMB, leucine metabolites.
Itinuturing ng mga siyentipiko na ang HICA ay anabolic, ibig sabihin, pinahuhusay nito ang synthesis ng protina ng kalamnan. Maaari nitong gawin ito sa pamamagitan ng iba't ibang paraan, ngunit ipinahihiwatig ng mga pag-aaral na ang HICA ay anabolic dahil sinusuportahan nito ang pag-activate ng mTOR.
Ang HICA ay naihasik din upang magkaroon din ng mga anti-catabolic na katangian, ibig sabihin ay nakakatulong ito upang maiwasan ang pagkasira ng mga protina ng kalamnan na matatagpuan sa loob ng mga tisyu ng kalamnan.
Habang nag-eehersisyo ka nang husto, ang iyong mga kalamnan ay sumasailalim sa micro-trauma na nagiging sanhi ng pagkasira ng mga selula ng kalamnan. Nararamdaman nating lahat ang mga epekto ng micro-trauma na ito 24-48 oras pagkatapos ng matinding ehersisyo sa anyo ng delayed onset muscle soreness (DOMS). Lubos na binabawasan ng HICA ang pagkasira o catabolism na ito. Ang resulta nito ay mas kaunting DOMS, at mas maraming payat na kalamnan na dapat itayo.
Kaya, bilang karagdagan, ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang HICA ay ergogenic. Para sa sinumang naghahanap upang mapahusay ang kanilang pagganap sa atleta, dapat silang gumamit ng mga suplemento na pinatutunayan ng agham na ergogenic.