Bitamina B6 (pyridoxine)

Bitamina B6, na tinatawag ding pyridoxine, ay isang madalas na hindi napapansin ngunit kritikal na mahalagang nutrisyon na sumusuporta sa isang malawak na hanay ng mga pag-andar na mahahalagang buhay sa katawan. Kasama ditoMetabolismo ng enerhiya(Ang proseso ng pagbuo ng enerhiya mula sa pagkain, nutrisyon o sikat ng araw), normal na pag -andar ng nerbiyos, normal na paggawa ng selula ng dugo, pagpapanatili ng immune system, at isang host ng iba pang mga mahahalagang proseso. Bilang karagdagan, ang pananaliksik ay nagpakita ng bitamina B6 ay tumutulong sa maraming iba pang mga lugar, tulad ng pagbabawas ng pagduduwal sa panahon ng sakit sa umaga, pagbabawas ng mga sintomas ng PMS at kahit na pinapanatili ang utak na gumana nang normal.

Ang bitamina B6, na kilala rin bilang pyridoxine, ay isang bitamina na natutunaw sa tubig na kailangan ng iyong katawan para sa maraming mga pag-andar. Mayroon itong mga benepisyo sa kalusugan para sa katawan, kabilang ang pagtaguyod ng kalusugan ng utak at pagpapabuti ng kalooban. Ito ay makabuluhan sa metabolismo ng protina, taba at karbohidrat at ang paglikha ng mga pulang selula ng dugo at neurotransmitters.

Ang iyong katawan ay hindi makagawa ng bitamina B6, kaya dapat mong makuha ito mula sa mga pagkain o pandagdag.

Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na bitamina B6 sa pamamagitan ng kanilang diyeta, ngunit ang ilang mga populasyon ay maaaring nasa panganib para sa kakulangan.

Ang pagkonsumo ng sapat na halaga ng bitamina B6 ay mahalaga para sa pinakamainam na kalusugan at maaari ring maiwasan at gamutin ang mga talamak na sakit.

Ang bitamina B6 ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagpapabuti ng pag -andar ng utak at maiwasan ang sakit na Alzheimer, ngunit magkasalungat ang pananaliksik.

Sa isang banda, ang B6 ay maaaring mabawasan ang mataas na antas ng dugo ng homocysteine ​​na maaaring dagdagan ang panganib ng Alzheimer's.

Ang isang pag -aaral sa 156 na may sapat na gulang na may mataas na antas ng homocysteine ​​at banayad na kapansanan ng nagbibigay -malay ay natagpuan na ang pagkuha ng mataas na dosis ng B6, B12 at folate (B9) ay nabawasan ang homocysteine ​​at nabawasan ang pag -aaksaya sa ilang mga rehiyon ng utak na mahina laban sa Alzheimer's.

Gayunpaman, hindi malinaw kung ang pagbawas sa homocysteine ​​ay isinasalin sa mga pagpapabuti sa pag -andar ng utak o isang mas mabagal na rate ng kapansanan ng nagbibigay -malay.

Ang isang randomized na kinokontrol na pagsubok sa higit sa 400 mga may sapat na gulang na may banayad hanggang katamtaman na Alzheimer ay natagpuan na ang mataas na dosis ng B6, B12 at folate ay nabawasan ang mga antas ng homocysteine ​​ngunit hindi mabagal ang pagtanggi sa pag -andar ng utak kumpara sa isang placebo.