Bitamina B6 (Piridoxine)

Bitamina B6, na tinatawag ding Pyridoxine, ay isang madalas na nakaliligtaan ngunit napakahalagang sustansya na sumusuporta sa malawak na hanay ng mahahalagang tungkulin sa buhay ng katawan. Kabilang dito angmetabolismo ng enerhiya(ang proseso ng pagbuo ng enerhiya mula sa pagkain, sustansya o sikat ng araw), normal na paggana ng nerbiyos, normal na produksyon ng selula ng dugo, pagpapanatili ng immune system, at marami pang ibang mahahalagang proseso. Bukod pa rito, ipinakita ng pananaliksik na ang Bitamina B6 ay nakakatulong sa iba pang mga aspeto, tulad ng pagbabawas ng pagduduwal sa panahon ng morning sickness, pagbabawas ng mga sintomas ng PMS at maging ang pagpapanatili ng normal na paggana ng utak.

Ang Bitamina B6, na kilala rin bilang pyridoxine, ay isang bitaminang natutunaw sa tubig na kailangan ng iyong katawan para sa ilang mga tungkulin. Mayroon itong mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagtataguyod ng kalusugan ng utak at pagpapabuti ng mood. Mahalaga ito sa metabolismo ng protina, taba at carbohydrate at sa paglikha ng mga pulang selula ng dugo at mga neurotransmitter.

Hindi kayang gumawa ng bitamina B6 ang iyong katawan, kaya kailangan mo itong makuha mula sa mga pagkain o suplemento.

Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na bitamina B6 sa pamamagitan ng kanilang diyeta, ngunit ang ilang mga populasyon ay maaaring nasa panganib para sa kakulangan.

Ang pagkonsumo ng sapat na dami ng bitamina B6 ay mahalaga para sa pinakamainam na kalusugan at maaari pang maiwasan at gamutin ang mga malalang sakit.

Ang bitamina B6 ay maaaring may papel sa pagpapabuti ng paggana ng utak at pagpigil sa sakit na Alzheimer, ngunit ang pananaliksik ay nagkakasalungat.

Sa isang banda, maaaring bawasan ng B6 ang mataas na antas ng homocysteine ​​sa dugo na maaaring magpataas ng panganib ng Alzheimer's.

Isang pag-aaral sa 156 na nasa hustong gulang na may mataas na antas ng homocysteine ​​at banayad na kapansanan sa pag-iisip ang natagpuan na ang pag-inom ng mataas na dosis ng B6, B12 at folate (B9) ay nagpababa ng homocysteine ​​at nagpababa ng pangangati sa ilang bahagi ng utak na mahina laban sa Alzheimer's.

Gayunpaman, hindi pa malinaw kung ang pagbaba ng homocysteine ​​ay isinasalin sa mga pagpapabuti sa paggana ng utak o isang mas mabagal na rate ng cognitive impairment.

Isang randomized controlled trial sa mahigit 400 na nasa hustong gulang na may mild hanggang moderate na Alzheimer's ang natuklasan na ang mataas na dosis ng B6, B12 at folate ay nagpababa ng antas ng homocysteine ​​​​ngunit hindi nagpapabagal sa pagbaba ng function ng utak kumpara sa placebo.