Bitamina B6 (Pyridoxine)

Bitamina B6, na tinatawag ding Pyridoxine, ay isang madalas na hindi pinapansin ngunit napakahalagang nutrient na sumusuporta sa isang malawak na hanay ng mga function na mahalaga sa buhay sa katawan. Kabilang dito angmetabolismo ng enerhiya(ang proseso ng pagbuo ng enerhiya mula sa pagkain, nutrients o sikat ng araw), normal na nerve function, normal na produksyon ng selula ng dugo, pagpapanatili ng immune system, at maraming iba pang mahahalagang proseso. Bilang karagdagan, ipinakita ng pananaliksik na ang Vitamin B6 ay nakakatulong sa maraming iba pang mga lugar, tulad ng pagbabawas ng pagduduwal sa panahon ng morning sickness, pagbabawas ng mga sintomas ng PMS at kahit na pinapanatili ang normal na paggana ng utak.

Ang bitamina B6, na kilala rin bilang pyridoxine, ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig na kailangan ng iyong katawan para sa ilang mga function. Mayroon itong mga benepisyo sa kalusugan para sa katawan, kabilang ang pagtataguyod ng kalusugan ng utak at pagpapabuti ng mood. Mahalaga ito sa metabolismo ng protina, taba at carbohydrate at ang paglikha ng mga pulang selula ng dugo at mga neurotransmitter.

Ang iyong katawan ay hindi makagawa ng bitamina B6, kaya dapat mong makuha ito mula sa mga pagkain o suplemento.

Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na bitamina B6 sa pamamagitan ng kanilang diyeta, ngunit ang ilang mga populasyon ay maaaring nasa panganib para sa kakulangan.

Ang pagkonsumo ng sapat na dami ng bitamina B6 ay mahalaga para sa pinakamainam na kalusugan at maaari pang maiwasan at gamutin ang mga malalang sakit.

Ang bitamina B6 ay maaaring gumanap ng isang papel sa pagpapabuti ng paggana ng utak at pagpigil sa sakit na Alzheimer, ngunit ang pananaliksik ay sumasalungat.

Sa isang banda, maaaring bawasan ng B6 ang mataas na antas ng dugo ng homocysteine ​​na maaaring magpataas ng panganib ng Alzheimer's.

Nalaman ng isang pag-aaral sa 156 na nasa hustong gulang na may mataas na antas ng homocysteine ​​at banayad na cognitive impairment na ang pag-inom ng mataas na dosis ng B6, B12 at folate (B9) ay nagpababa ng homocysteine ​​at nabawasan ang pag-aaksaya sa ilang rehiyon ng utak na mahina sa Alzheimer's.

Gayunpaman, hindi malinaw kung ang pagbaba sa homocysteine ​​ay isasalin sa mga pagpapabuti sa paggana ng utak o isang mas mabagal na rate ng kapansanan sa pag-iisip.

Ang isang randomized na kinokontrol na pagsubok sa higit sa 400 na may sapat na gulang na may banayad hanggang katamtamang Alzheimer ay natagpuan na ang mataas na dosis ng B6, B12 at folate ay bumaba sa mga antas ng homocysteine ​​ngunit hindi nagpabagal sa pag-andar ng utak kumpara sa isang placebo.