Mga tabletang bitamina B1

Tungkol sa Vitamin B1

Ang bitamina B1, na kilala rin bilang thiamine, ay ang unang natutunaw na bitamina sa tubig na natuklasan. Ito ay gumaganap ng isang hindi mapapalitang papel sa pagpapanatili ng metabolismo ng tao at iba't ibang physiological function. Ang ating katawan ay hindi makagawa ng sintetikong bitamina B1 nang mag-isa o ang synthetic na halaga ay maliit, kaya dapat itong dagdagan ng pang-araw-araw na diyeta.

Paano mag supplement

Ang bitamina B1 ay pangunahing matatagpuan sa mga natural na pagkain, lalo na sa balat at mikrobyo ng mga buto. Ang mga pagkaing halaman tulad ng nuts, beans, cereal, celery, seaweed, at animal viscera, lean meat, egg yolk at iba pang mga pagkaing hayop ay naglalaman ng mayaman na bitamina B1. Mga espesyal na grupo tulad ng mga buntis at nagpapasusong kababaihan, mga tinedyer sa panahon ng paglaki, mabibigat na manwal na manggagawa, atbp. Ang tumaas na pangangailangan para sa bitamina B1 ay dapat na madagdagan nang maayos. Ang mga alkoholiko ay madaling kapitan ng malabsorption ng bitamina B1, na dapat ding dagdagan ng maayos. Kung ang paggamit ng bitamina B1 ay mas mababa sa 0.25mg bawat araw, ang kakulangan sa bitamina B1 ay magaganap, kaya nagdudulot ng pinsala sa kalusugan.

Benepisyo

Ang bitamina B1 ay isa ring coenzyme na kumikilos kasabay ng iba't ibang enzymes (mga protina na nagpapagana ng mga aktibidad ng cellular biochemical). Ang mahalagang function ng bitamina B1 ay upang ayusin ang metabolismo ng asukal sa katawan. Maaari din itong magsulong ng gastrointestinal peristalsis, tumulong sa panunaw, lalo na sa panunaw ng carbohydrates, at mapahusay ang gana. Ang suplemento ng babae na bitamina B1 ay maaari ring magsulong ng metabolismo, magsulong ng panunaw, at magkaroon ng epekto ng kagandahan.