Alam mo ba ang bitamina C?

Nais mo bang malaman kung paano mapalakas ang iyong immune system, bawasan ang panganib ng iyong kanser, at makakuha ng kumikinang na balat? Magbasa upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pakinabang ng bitamina C.
Ano ang bitamina C?

Ang bitamina C, na kilala rin bilang ascorbic acid, ay isang mahalagang nutrisyon na may maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ito ay matatagpuan sa parehong buong pagkain at pandagdag sa pandiyeta.
Ang bitamina C, na kilala rin bilang ascorbic acid, ay isang mahalagang nutrisyon na may maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ito ay matatagpuan sa parehong buong pagkain at pandagdag sa pandiyeta. Ang mga mahahalagang pag -andar kung saan ang bitamina C ay kasangkot kasama ang pagpapagaling ng sugat, pagpapanatili ng buto at ngipin, at synthesis ng collagen.

Hindi tulad ng karamihan sa mga hayop, ang mga tao ay kulang sa isang key enzyme na ginamit upang gumawa ng ascorbic acid mula sa iba pang mga nutrisyon. Nangangahulugan ito na hindi maiimbak ito ng katawan, kaya isama ito sa iyong pang -araw -araw na diyeta. Dahil ang bitamina C ay natutunaw sa tubig, sa mga dosis ng bitamina sa itaas ng 400 mg, ang labis ay excreted sa ihi. Ito rin ang dahilan kung bakit ang iyong ihi ay nagiging mas magaan sa kulay pagkatapos kumuha ng isang multivitamin.

Ang suplemento ng bitamina C ay karaniwang ginagamit bilang isang immune system booster upang makatulong na maiwasan ang mga sipon. Nagbibigay din ito ng proteksyon laban sa mga sakit sa mata, ilang mga kanser, at pagtanda.

Bakit mahalaga ang bitamina C?

Ang bitamina C ay nagbibigay ng maraming mga benepisyo sa katawan. Bilang isang malakas na antioxidant, nakakatulong itong palakasin ang immune system sa pamamagitan ng pagprotekta sa katawan mula sa mga nakakapinsalang mga cell na tinatawag na mga libreng radikal. Ang mga libreng radikal ay nagdudulot ng mga pagbabago sa mga cell at DNA, na lumilikha ng isang kondisyon na kilala bilang oxidative stress. . Ang oxidative stress ay nauugnay sa iba't ibang mga sakit, kabilang ang cancer.

Mahalaga para sa synthesis ng mga tisyu ng katawan. Kung wala sila, ang katawan ay hindi maaaring gumawa ng isang protina na kilala bilang collagen, na mahalaga sa pagbuo at pagpapanatili ng mga buto, kasukasuan, balat, mga daluyan ng dugo, at ang digestive tract.

Ayon sa NIH, ang katawan ay umaasa sa bitamina C upang synthesize collagen na matatagpuan sa nag -uugnay na tisyu ng katawan. "Ang sapat na antas ng bitamina C ay mahalaga para sa paggawa ng collagen," sabi ni Samuels. "Ang collagen ay ang pinaka -masaganang protina sa katawan at gumaganap ng isang mahalagang papel sa aming mga organo at, siyempre, ang mga nag -uugnay na tisyu tulad ng buhok, balat at kuko.

Maaari mong malaman na ang collagen ay ang anti-aging na tagapagligtas ng balat, tulad ng inilarawan ng ilang mga eksperto sa kalusugan at kagandahan. Natagpuan ng isang pag -aaral sa Setyembre na ang pag -aaplay ng bitamina C topically sa balat ay nadagdagan ang produksyon ng collagen at ginawang mas bata ang balat. Ang pagtaas ng synthesis ng collagen ay nangangahulugang ang bitamina C ay tumutulong sa pagpapagaling ng sugat, ayon sa Oregon State University.