Alam mo ba ang Vitamin C?

Gusto mo bang matutunan kung paano palakasin ang iyong immune system, bawasan ang iyong panganib sa kanser, at magkaroon ng kumikinang na balat? Magpatuloy sa pagbabasa upang matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng bitamina C.
Ano ang Bitamina C?

Ang bitamina C, na kilala rin bilang ascorbic acid, ay isang mahalagang sustansya na may maraming benepisyo sa kalusugan. Ito ay matatagpuan sa parehong whole foods at dietary supplements.
Ang bitamina C, na kilala rin bilang ascorbic acid, ay isang mahalagang sustansya na may maraming benepisyo sa kalusugan. Ito ay matatagpuan sa parehong whole foods at dietary supplements. Ang mahahalagang tungkulin kung saan kasangkot ang bitamina C ay kinabibilangan ng paggaling ng sugat, pagpapanatili ng buto at ngipin, at synthesis ng collagen.

Hindi tulad ng karamihan sa mga hayop, ang mga tao ay kulang sa isang mahalagang enzyme na ginagamit upang makagawa ng ascorbic acid mula sa iba pang mga sustansya. Nangangahulugan ito na hindi ito maiimbak ng katawan, kaya isama ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Dahil ang bitamina C ay natutunaw sa tubig, sa dosis na higit sa 400 mg, ang labis ay inilalabas sa ihi. Ito rin ang dahilan kung bakit nagiging mas mapusyaw ang kulay ng iyong ihi pagkatapos uminom ng multivitamin.

Ang suplemento ng bitamina C ay karaniwang ginagamit bilang pampalakas ng immune system upang makatulong na maiwasan ang sipon. Nagbibigay din ito ng proteksyon laban sa mga sakit sa mata, ilang uri ng kanser, at pagtanda.

Bakit Mahalaga ang Bitamina C?

Ang bitamina C ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa katawan. Bilang isang makapangyarihang antioxidant, nakakatulong itong palakasin ang immune system sa pamamagitan ng pagprotekta sa katawan mula sa mga mapaminsalang selula na tinatawag na free radicals. Ang mga free radicals ay nagdudulot ng mga pagbabago sa mga selula at DNA, na lumilikha ng isang kondisyon na kilala bilang oxidative stress. sanhi. Ang oxidative stress ay nauugnay sa iba't ibang mga sakit, kabilang ang kanser.

Mahalaga para sa sintesis ng mga tisyu ng katawan. Kung wala ang mga ito, hindi makakagawa ang katawan ng protina na kilala bilang collagen, na mahalaga sa pagbuo at pagpapanatili ng mga buto, kasukasuan, balat, mga daluyan ng dugo, at ang digestive tract.

Ayon sa NIH, ang katawan ay umaasa sa bitamina C upang mag-synthesize ng collagen na matatagpuan sa connective tissue ng katawan. "Ang sapat na antas ng bitamina C ay mahalaga para sa produksyon ng collagen," sabi ni Samuels. "Ang collagen ang pinakamaraming protina sa katawan at gumaganap ng mahalagang papel sa ating mga organo at, siyempre, sa mga connective tissue tulad ng buhok, balat at mga kuko."

Maaaring alam mo na ang collagen ang tagapagligtas ng balat laban sa pagtanda, gaya ng paglalarawan dito ng ilang eksperto sa kalusugan at kagandahan. Natuklasan sa isang pag-aaral noong Setyembre na ang paglalagay ng bitamina C sa balat ay nagpapataas ng produksyon ng collagen at nagpapabata sa balat. Ang pagtaas ng synthesis ng collagen ay nangangahulugan din na ang bitamina C ay nakakatulong sa paggaling ng sugat, ayon sa Oregon State University.