Alam mo ba ang Vitamin C?

Gusto mo bang matutunan kung paano palakasin ang iyong immune system, bawasan ang iyong panganib sa kanser, at makakuha ng kumikinang na balat? Magbasa pa upang matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng bitamina C.
Ano ang Vitamin C?

Ang bitamina C, na kilala rin bilang ascorbic acid, ay isang mahalagang nutrient na may maraming benepisyo sa kalusugan. Ito ay matatagpuan sa parehong buong pagkain at pandagdag sa pandiyeta.
Ang bitamina C, na kilala rin bilang ascorbic acid, ay isang mahalagang nutrient na may maraming benepisyo sa kalusugan. Ito ay matatagpuan sa parehong buong pagkain at pandagdag sa pandiyeta. Kabilang sa mahahalagang function kung saan kasama ang bitamina C ay ang pagpapagaling ng sugat, pagpapanatili ng buto at ngipin, at collagen synthesis.

Hindi tulad ng karamihan sa mga hayop, ang mga tao ay kulang sa isang pangunahing enzyme na ginagamit upang gumawa ng ascorbic acid mula sa iba pang mga nutrients. Nangangahulugan ito na hindi ito maiimbak ng katawan, kaya isama ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Dahil ang bitamina C ay nalulusaw sa tubig, sa mga dosis ng bitamina na higit sa 400 mg, ang labis ay ilalabas sa ihi. Ito rin ang dahilan kung bakit lumiliwanag ang kulay ng iyong ihi pagkatapos uminom ng multivitamin.

Ang suplemento ng bitamina C ay karaniwang ginagamit bilang isang immune system booster upang makatulong na maiwasan ang sipon. Nagbibigay din ito ng proteksyon laban sa mga sakit sa mata, ilang mga kanser, at pagtanda.

Bakit Mahalaga ang Vitamin C?

Ang Vitamin C ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa katawan. Bilang isang makapangyarihang antioxidant, nakakatulong itong palakasin ang immune system sa pamamagitan ng pagprotekta sa katawan mula sa mga nakakapinsalang selula na tinatawag na free radicals. Ang mga libreng radikal ay nagdudulot ng mga pagbabago sa mga selula at DNA, na lumilikha ng kondisyon na kilala bilang oxidative stress. dahilan. Ang oxidative stress ay nauugnay sa iba't ibang sakit, kabilang ang cancer.

Mahalaga para sa synthesis ng mga tisyu ng katawan. Kung wala ang mga ito, hindi makakagawa ang katawan ng protina na kilala bilang collagen, na mahalaga sa pagbuo at pagpapanatili ng mga buto, kasukasuan, balat, mga daluyan ng dugo, at digestive tract.

Ayon sa NIH, ang katawan ay umaasa sa bitamina C upang synthesize ang collagen na matatagpuan sa connective tissue ng katawan. "Ang sapat na antas ng bitamina C ay mahalaga para sa produksyon ng collagen," sabi ni Samuels. "Ang collagen ay ang pinaka-masaganang protina sa katawan at gumaganap ng isang mahalagang papel sa ating mga organo at, siyempre, mga connective tissue tulad ng buhok, balat at mga kuko.

Maaaring alam mo na ang collagen ay ang anti-aging skin savior, gaya ng inilarawan ito ng ilang eksperto sa kalusugan at kagandahan. Natuklasan ng isang pag-aaral noong Setyembre na ang paglalagay ng bitamina C nang topically sa balat ay nagpapataas ng produksyon ng collagen at ginawang mas bata ang balat. Ang pagtaas ng collagen synthesis ay nangangahulugan din na ang bitamina C ay tumutulong sa pagpapagaling ng sugat, ayon sa Oregon State University.