Bilang edad ng mga tao, ang pagtanggi sa pag -andar ng utak ay nagiging mas maliwanag. Kabilang sa mga indibidwal na may edad na 20-49, ang karamihan ay nagsisimulang mapansin ang isang pagtanggi sa pag-andar ng nagbibigay-malay kapag nakakaranas sila ng pagkawala ng memorya o pagkalimot. Para sa mga may edad na 50-59, ang pagsasakatuparan ng pagtanggi ng cognitive ay madalas na darating kapag nagsisimula silang makaranas ng isang kapansin-pansin na pagbagsak sa memorya.
Kapag naggalugad ng mga paraan upang mapahusay ang pag -andar ng utak, ang iba't ibang mga pangkat ng edad ay nakatuon sa iba't ibang mga aspeto. Ang mga taong may edad na 20-29 ay may posibilidad na tumuon sa pagpapabuti ng pagtulog upang mapalakas ang pagganap ng utak (44.7%), habang ang mga indibidwal na may edad na 30-39 ay mas interesado sa pagbabawas ng pagkapagod (47.5%). Para sa mga may edad na 40-59, ang pagpapabuti ng pansin ay itinuturing na susi sa pagpapahusay ng pag-andar ng utak (40-49 taon: 44%, 50-59 taon: 43.4%).
Mga sikat na sangkap sa merkado sa kalusugan ng utak ng Japan
Alinsunod sa pandaigdigang kalakaran ng paghabol sa isang malusog na pamumuhay, ang pagganap ng merkado ng pagkain ng Japan ay partikular na binibigyang diin ang mga solusyon para sa mga tiyak na isyu sa kalusugan, na ang kalusugan ng utak ay isang makabuluhang focal point. Noong Disyembre 11, 2024, ang Japan ay nakarehistro ng 1,012 na mga function na pagkain (ayon sa opisyal na data), kung saan 79 ang nauugnay sa kalusugan ng utak. Kabilang sa mga ito, ang GABA ay ang madalas na ginagamit na sangkap, na sinusundan nglutein/Zeaxanthin, ginkgo leaf extract (flavonoids, terpenoids),DHA, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca Oleracea Saponins, Paclitaxel, Imidazolidine Peptides,PQQ, at ergothioneine.
1. GABA
Ang GABA (γ-aminobutyric acid) ay isang non-proteinogenic amino acid na unang napansin ng katiwala at mga kasamahan sa patatas na tuber tissue noong 1949. Noong 1950, si Roberts et al. Kinilala ang GABA sa mga utak ng mammalian, na nabuo sa pamamagitan ng hindi maibabalik na α-decarboxylation ng glutamate o mga asing-gamot nito, na na-catalyzed ng glutamate decarboxylase.
Ang GABA ay isang kritikal na neurotransmitter na natagpuan nang malawak sa mammalian nervous system. Ang pangunahing pag -andar nito ay upang mabawasan ang excitability ng neuronal sa pamamagitan ng pagpigil sa paghahatid ng mga signal ng neural. Sa utak, ang balanse sa pagitan ng inhibitory neurotransmission na pinagsama ng GABA at excitatory neurotransmission na pinagsama ng glutamate ay mahalaga para sa pagpapanatili ng katatagan ng cell lamad at normal na neural function.
Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang GABA ay maaaring mapigilan ang mga pagbabago sa neurodegenerative at pagbutihin ang mga pag -andar ng memorya at nagbibigay -malay. Iminumungkahi ng mga pag-aaral ng hayop na ang GABA ay nagpapabuti ng pangmatagalang memorya sa mga daga na may pagbagsak ng cognitive at nagtataguyod ng paglaganap ng mga neuroendocrine PC-12 cells. Sa mga klinikal na pagsubok, ipinakita ang GABA upang madagdagan ang mga antas ng serum na nagmula sa utak na neurotrophic factor (BDNF) at bawasan ang panganib ng demensya at sakit na Alzheimer sa mga babaeng nasa edad na.
Bilang karagdagan, ang GABA ay may positibong epekto sa mood, stress, pagkapagod, at pagtulog. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang isang halo ng GABA at L-theanine ay maaaring mabawasan ang latency ng pagtulog, dagdagan ang tagal ng pagtulog, at pag-iipon ang pagpapahayag ng GABA at glutamate Glun1 receptor subunits.
2. Lutein/Zeaxanthin
Luteinay isang oxygenated carotenoid na binubuo ng walong isoprene residues, isang unsaturated polyene na naglalaman ng siyam na dobleng bono, na sumisipsip at nagpapalabas ng ilaw sa mga tiyak na haba ng haba, na nagbibigay nito ng natatanging mga katangian ng kulay.Zeaxanthinay isang isomer ng lutein, naiiba sa posisyon ng dobleng bono sa singsing.
Lutein at Zeaxanthinay ang pangunahing mga pigment sa retina. Ang Lutein ay pangunahing matatagpuan sa peripheral retina, habang ang zeaxanthin ay puro sa gitnang macula. Ang mga proteksiyon na epekto ngLutein at ZeaxanthinPara sa mga mata ay kasama ang pagpapabuti ng paningin, na pumipigil sa edad na may kaugnayan sa macular degeneration (AMD), katarata, glaucoma, at maiwasan ang retinopathy sa napaaga na mga sanggol.
Noong 2017, natagpuan iyon ng mga mananaliksik mula sa University of GeorgiaLutein at ZeaxanthinPositibong nakakaimpluwensya sa kalusugan ng utak sa mga matatandang may sapat na gulang. Ipinakilala ng pag -aaral na ang mga kalahok na may mas mataas na antas ngLutein at ZeaxanthinIpinakita ang mas mababang aktibidad ng utak kapag nagsasagawa ng mga gawain sa pagpapabalik nga-pair, na nagmumungkahi ng mas mataas na kahusayan sa neural.
Bilang karagdagan, iniulat ng isang pag-aaral na ang Lutemax 2020, isang suplemento ng lutein mula sa OMEO, ay makabuluhang nadagdagan ang antas ng BDNF (utak na nagmula sa utak), isang kritikal na protina na kasangkot sa neural plasticity, at mahalaga para sa paglaki at pagkita ng kaibahan ng mga neuron, at nauugnay sa pinahusay na pag-aaral, memorya, at pag-andar ng nagbibigay-malay.
(Mga formula ng istruktura ng lutein at zeaxanthin)
3. Ginkgo Leaf Extract (Flavonoids, Terpenoids)
Ginkgo Biloba, Ang nag -iisang nakaligtas na species sa pamilyang Ginkgo, ay madalas na tinatawag na "buhay na fossil." Ang mga dahon at buto nito ay karaniwang ginagamit sa pananaliksik sa parmasyutiko at isa sa mga pinaka -malawak na ginagamit na natural na gamot sa buong mundo. Ang mga aktibong compound sa ginkgo leaf extract ay higit sa lahat flavonoids at terpenoids, na nagtataglay ng mga katangian tulad ng pagtulong sa pagbawas ng lipid, mga epekto ng antioxidant, pagpapabuti ng memorya, pagpapagaan ng pilay ng mata, at pag -aalok ng proteksyon laban sa pinsala sa atay ng kemikal.
Ang monograpiya ng World Health Organization sa mga halamang gamot ay tinutukoy na na -standardizeGinkgoAng mga extract ng dahon ay dapat maglaman ng 22-27% flavonoid glycosides at 5-7% terpenoids, na may ginkgolic acid na nilalaman sa ibaba 5 mg/kg. Sa Japan, ang Kalusugan at Nutrisyon ng Pagkain ng Pagkain ay nagtakda ng mga pamantayan sa kalidad para sa dahon ng ginkgo, na nangangailangan ng nilalaman ng flavonoid glycoside na hindi bababa sa 24% at nilalaman ng terpenoid na hindi bababa sa 6%, na may ginkgolic acid na pinananatiling nasa ilalim ng 5 ppm. Ang inirekumendang pang -araw -araw na paggamit para sa mga matatanda ay nasa pagitan ng 60 at 240 mg.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pangmatagalang pagkonsumo ng standardized na dahon ng ginkgo leaf, kumpara sa isang placebo, ay maaaring makabuluhang mapahusay ang ilang mga pag-andar ng nagbibigay-malay, kabilang ang katumpakan ng memorya at mga kakayahan sa paghuhusga. Bukod dito, ang ginkgo extract ay naiulat na mapabuti ang daloy ng dugo at aktibidad ng utak.
4. Dha
DHA. Ito ay sagana sa pagkaing-dagat at ang kanilang mga produkto, lalo na ang mataba na isda, na nagbibigay ng 0.68-1.3 gramo ng DHA bawat 100 gramo. Ang mga pagkaing nakabatay sa hayop tulad ng mga itlog at karne ay naglalaman ng mas maliit na halaga ng DHA. Bilang karagdagan, ang gatas ng suso ng tao at iba pang gatas ng mga mammal ay naglalaman din ng DHA. Ang pananaliksik sa higit sa 2,400 kababaihan sa buong 65 na pag -aaral ay natagpuan na ang average na konsentrasyon ng DHA sa gatas ng suso ay 0.32% ng kabuuang timbang ng fatty acid, mula sa 0.06% hanggang 1.4%, na may mga populasyon ng baybayin na may pinakamataas na konsentrasyon ng DHA sa gatas ng suso.
Ang DHA ay nauugnay sa pag -unlad ng utak, pag -andar, at mga sakit. Ang malawak na pananaliksik ay nagpapakita naDHAmaaaring mapahusay ang neurotransmission, paglaki ng neuronal, synaptic plasticity, at paglabas ng neurotransmitter. Ang isang meta-analysis ng 15 randomized na kinokontrol na mga pagsubok ay nagpakita na ang isang average na pang-araw-araw na paggamit ng 580 mg ng DHA ay makabuluhang pinabuting memorya ng episodic sa malusog na matatanda (18-90 taong gulang) at ang mga may banayad na kapansanan sa nagbibigay-malay.
Ang mga mekanismo ng pagkilos ng DHA ay kinabibilangan ng: 1) pagpapanumbalik ng ratio ng N-3/N-6 PUFA; 2) pag-iwas sa neuroinflammation na may kaugnayan sa edad na sanhi ng overactivation ng microglial cell; 3) pagsugpo sa A1 astrocyte phenotype sa pamamagitan ng pagbaba ng mga marker ng A1 tulad ng C3 at S100B; 4) epektibong pumipigil sa landas ng pag-sign ng probdnf/p75 nang hindi binabago ang utak na nagmula sa neurotrophic factor na nauugnay sa kinase B signaling; at 5) pagtataguyod ng kaligtasan ng neuronal sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng phosphatidylserine, na nagpapadali sa protina kinase B (Akt) membrane translocation at activation.
5. Bifidobacterium MCC1274
Ang gat, na madalas na tinutukoy bilang "pangalawang utak," ay ipinakita na magkaroon ng makabuluhang pakikipag -ugnayan sa utak. Ang gat, bilang isang organ na may autonomous na paggalaw, ay maaaring gumana nang nakapag -iisa nang walang direktang pagtuturo sa utak. Gayunpaman, ang koneksyon sa pagitan ng gat at utak ay pinananatili sa pamamagitan ng autonomic nervous system, hormonal signal, at mga cytokine, na bumubuo ng kilala bilang "gat-brain axis."
Inihayag ng pananaliksik na ang bakterya ng gat ay may papel sa akumulasyon ng β-amyloid protein, isang pangunahing pathological marker sa sakit na Alzheimer. Kung ikukumpara sa malusog na mga kontrol, ang mga pasyente ng Alzheimer ay nabawasan ang pagkakaiba -iba ng microbiota microbiota, na may pagbawas sa kasaganaan ng kamag -anak ng Bifidobacterium.
Sa mga pag -aaral ng interbensyon ng tao sa mga indibidwal na may banayad na cognitive impairment (MCI), ang pagkonsumo ng Bifidobacterium MCC1274 ay makabuluhang napabuti ang pagganap ng nagbibigay -malay sa rivermead na pag -uugali ng memorya ng pag -uugali (RBANs). Ang mga marka sa mga lugar tulad ng agarang memorya, kakayahang visual-spatial, kumplikadong pagproseso, at naantala na memorya ay makabuluhang napabuti din.
Oras ng Mag-post: Jan-07-2025