Bitamina B7 (Biotin)

Biotinay isang bitamina na natutunaw sa tubig na bahagi ng pamilyang bitamina B. Kilala rin ito bilang bitamina H. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng biotin upang makatulong na mai -convert ang ilang mga sustansya sa enerhiya. Gumaganap din ito ng isang mahalagang papel sa kalusugan ng iyongBuhok, balat, atkuko.

Ang bitamina B7, na mas kilala bilang biotin, ay isang bitamina na natutunaw sa tubig na mahalaga para sa metabolismo at paggana ng katawan. Ito ay isang mahalagang sangkap ng isang bilang ng mga enzymes na responsable para sa maraming mga mahahalagang metabolic path sa katawan ng tao, kabilang ang metabolismo ng mga taba at karbohidrat, pati na rin ang mga amino acid na kasangkot sa synthesis ng protina.

Kilala ang Biotin upang itaguyod ang paglaki ng cell at madalas na isang bahagi ng mga pandagdag sa pandiyeta na ginagamit para sa pagpapalakas ng buhok at mga kuko, pati na rin ang mga ipinagbibili para sa pangangalaga sa balat.

Ang bitamina B7 ay matatagpuan sa isang bilang ng mga pagkain, kahit na sa maliit na halaga. Kasama dito ang mga walnut, mani, cereal, gatas, at mga yolks ng itlog. Ang iba pang mga pagkain na naglalaman ng bitamina na ito ay buong tinapay na pagkain, salmon, baboy, sardinas, kabute at kuliplor. Ang mga prutas na naglalaman ng biotin ay may kasamang mga abukado, saging at raspberry. Sa pangkalahatan, ang isang malusog na iba't ibang diyeta ay nagbibigay ng katawan ng sapat na halaga ng biotin.

Mahalaga ang biotin para sa metabolismo ng katawan. Ito ay kumikilos bilang isang coenzyme sa isang bilang ng mga metabolic pathway na kinasasangkutan ng mga fatty acid at mahahalagang amino acid, pati na rin sa gluconeogenesis-ang synthesis ng glucose mula sa mga non-carbohydrates. Bagaman bihira ang kakulangan sa biotin, ang ilang mga grupo ng mga tao ay maaaring mas madaling kapitan nito, tulad ng mga pasyente na nagdurusa sa sakit ni Crohn. Kasama sa mga sintomas ng kakulangan sa biotin ang pagkawala ng buhok, mga isyu sa balat kabilang ang pantal, isang hitsura ng pag -crack sa mga sulok ng bibig, pagkatuyo ng mga mata at pagkawala ng gana. Ang bitamina B7 ay nagtataguyod ng naaangkop na pag -andar ng sistema ng nerbiyos at mahalaga din para sa metabolismo ng atay.

Ang biotin ay karaniwang pinapayuhan bilang isang pandagdag sa pandiyeta para sa pagpapalakas ng buhok at mga kuko, pati na rin sa pangangalaga sa balat. Iminumungkahi na ang biotin aids cell growth at ang pagpapanatili ng mauhog na lamad. Ang bitamina B7 ay maaaring makatulong sa pag -aalaga sa manipis na buhok at malutong na mga kuko, lalo na sa mga nagdurusa sa kakulangan sa biotin.

Ang ilang katibayan ay nagpakita na ang mga nagdurusa mula sa diyabetis ay maaaring madaling kapitan ng kakulangan sa biotin. Dahil ang biotin ay isang mahalagang kadahilanan sa synthesis ng glucose, maaaring makatulong ito na mapanatili ang isang naaangkop na antas ng asukal sa dugo sa mga pasyente na nagdurusa mula sa type 2 diabetes.